perisoulen
Забрать дневник
🤍 Ты уже прошла чек-лист. Это твой следующий шаг.

Дневник самоценности

7 дней и 21 вопрос, написанные от сердца. Тихая, но глубокая работа, которая помогает иначе взглянуть на привычные мысли о себе и шаг за шагом опереться на себя.

Получить за 1190 ₽ в телеграм-боте Что внутри
7дней пути
к себе
21теплый
вопрос
∞опора, которая
остается с тобой
perisoulen

Дневник
самоценности

7 дней · 21 вопрос
мягкая работа по возвращению к себе
Твоя безопасная территория

Тут тебя никто не оценивает. Только ты и честный разговор с собой.

узнаешь себя?

Ты так привыкла быть удобной, что забыла, чего хочешь сама

Если откликается хотя бы одно, этот дневник написан для тебя.

✦

Отвечаешь на рабочие сообщения в выходные, лишь бы не показаться плохой.

✦

Отменяешь свои планы, чтобы быть для кого-то удобной и всегда свободной.

✦

Легко тратишь на других, а на себе замираешь и экономишь.

✦

Говоришь «да» из вежливости, когда внутри хочется сказать твердое «нет».

✦

Прячешь усталость и грусть за дежурной улыбкой, лишь бы никого не расстроить.

✦

Ждешь, что кто-то придет и наполнит тебя, и все равно чувствуешь себя пустой.

За такое удобство мы платим собой. Пора возвращаться домой.

что внутри

Мягкая работа, а не очередной марафон вины

Каждый день это немного теплой теории, мои личные инсайты и ровно три вопроса от сердца.

01

7 дней пути

Бережный маршрут возвращения к себе. Без спешки, в твоем темпе, по 15-20 минут в день.

02

21 вопрос

Бережные вопросы, которые помогают расслышать свой настоящий голос среди чужих ожиданий.

03

Теория и инсайты

Тема дня простым языком: внутренний критик, границы, языки любви к себе, право на эмоции.

04

Аффирмация дня

Короткая опора на каждый день, к которой можно вернуться, когда снова начинает шатать.

05

Практики для жизни

Маленькие действия, которые легко вплести в обычный день и почувствовать разницу уже сегодня.

06

Личный компас

Дневник остается с тобой навсегда. Открывай свои записи, когда снова теряешь почву под ногами.

программа

Твои 7 дней возвращения к себе

Каждый день раскрывает одну тему и заканчивается тремя честными вопросами и аффирмацией.

1день

Встреча с внутренним критиком

2день

Выход из режима ожидания

3день

Деньги и право на «можно»

4день

Границы и отказ быть удобной

5день

Пять языков любви к себе

6день

Право на любые эмоции

7день

Моя надежная база

∞после

Жизнь с опорой внутри

По 15-20 минут в день. Пиши честно, от сердца. Никто, кроме тебя, этого не увидит.

День 1 Тема дня

Встреча с внутренним критиком

«Я выбираю быть на своей стороне при любых обстоятельствах»
Дневник самоценности

Начни путь к себе сегодня

  • ✓ 7 дней мягкой работы в интерактивной электронной версии, доступ по персональной ссылке
  • ✓ 21 бережный вопрос плюс теория и инсайты на каждый день
  • ✓ Аффирмации и маленькие практики, которые остаются с тобой
  • ✓ Заполняй прямо с телефона или компьютера, ответы сохраняются в твоей версии
  • ✓ Доступ навсегда. Возвращайся, когда снова нужна опора
1 190 ₽
один раз, доступ сразу
Получить дневник в телеграм-боте

Нажимая кнопку, ты соглашаешься с офертой и политикой обработки персональных данных.

«Дневник самоценности» — это информационный продукт для самостоятельной работы и саморефлексии. Он не является психологической, медицинской или психотерапевтической услугой, не заменяет консультацию специалиста и не предназначен для диагностики или лечения какого-либо состояния. Если вы переживаете тяжелое эмоциональное состояние, обратитесь к врачу или психологу.

честно

Подойдет ли тебе этот дневник?

Да, если ты 🤍

  • ✓ Устала быть удобной и постоянно подстраиваться под чужие ожидания
  • ✓ Теряешь свой голос в чужом шуме и хочешь снова его расслышать
  • ✓ Готова на мягкую честную работу с собой, по чуть-чуть, но регулярно
  • ✓ Хочешь опору, которая идет изнутри, а не от чужого одобрения

Пока нет, если ты

  • ✕ Ищешь волшебную таблетку, которая сработает без твоего участия
  • ✕ Ждешь, что кто-то другой проживет эту работу за тебя
  • ✕ Сейчас в тяжелом состоянии. Тогда сначала стоит обратиться к специалисту
  • ✕ Не готова быть честной с собой даже наедине с дневником
от автора
p

Почему появился этот дневник

Я не гуру и не человек со сцены. Я та, кто сама долго жила в режиме «удобной»: говорила «да», когда внутри было «нет», ждала чужого одобрения и ставила себя в самый конец списка.

Этот дневник я писала как письмо себе той, которой когда-то очень не хватало поддержки. Каждый вопрос в нем я сначала прожила сама, и только потом он попал на страницы.

Поэтому здесь нет давления, челленджей и гонки за «лучшей версией себя». Только тихий честный разговор, который шаг за шагом возвращает тебя домой, к самой себе.

с теплом, perisoulen
🤍

Это твоя безопасная территория

Дневник это пространство без оценок и спешки. Если после оплаты что-то не откроется или не дойдет, просто напиши мне, и я лично все решу. А если поймешь, что дневник тебе не подошел, в течение 7 дней после покупки можно отказаться и вернуть деньги, как предусмотрено офертой. Без долгих выяснений.

вопросы

Частые вопросы

Это интерактивная электронная версия: доступ приходит по персональной ссылке. Дневник открывается прямо в браузере телефона или компьютера, и ответы можно писать прямо в нем. Ничего скачивать или устанавливать не нужно.
Хватает 15-20 минут. Без спешки: можно проходить день за днем или растянуть на пару недель. Дневник остается с тобой навсегда.
Все в Telegram-боте: нажимаешь кнопку, переходишь в бот и оплачиваешь прямо там. Сразу после оплаты бот пришлет тебе дневник. Доступ остается у тебя, возвращайся к нему в любой момент.
Нет. Это бережный инструмент самоподдержки и рефлексии. Он хорошо дополняет терапию, но не заменяет работу со специалистом, особенно в тяжелом состоянии.
Чек-лист помогает увидеть, от чего пора отказаться. Дневник это следующий шаг: 7 дней работы и 21 вопрос, которые помогают шаг за шагом опереться на себя.
Это цена одного похода в кафе за работу, которая остается с тобой навсегда. Если ты давно откладываешь себя на потом, это самый бережный способ наконец выбрать себя.
твой следующий шаг

Хватит откладывать свою жизнь на потом

Маленькие честные ответы самой себе шаг за шагом помогают меньше ждать поддержки только извне и больше опираться на себя. Начни сегодня.

Получить дневник за 1 190 ₽ Доступ сразу после оплаты · интерактивная электронная версия, доступ по персональной ссылке · остается с тобой навсегда
1 190 ₽дневник самоценности
Получить
Мы используем файлы cookie, чтобы сайт работал корректно. Продолжая пользоваться сайтом, ты соглашаешься с политикой обработки персональных данных.