perisoulen
Забрать дневник
🤍 Ты уже прошла чек-лист. Это твой следующий шаг.

Дневник самоценности

7 дней и 21 вопрос, написанные от сердца. Тихая, но глубокая работа, которая меняет то, как ты говоришь сама с собой, и возвращает тебе опору внутри.

Получить за 1190 ₽ сразу после оплаты Что внутри
7дней пути
к себе
21теплый
вопрос
∞опора, которая
остается с тобой
perisoulen

Дневник
самоценности

7 дней · 21 вопрос
мягкая работа по возвращению к себе
Твоя безопасная территория

Тут тебя никто не оценивает. Только ты и честный разговор с собой.

узнаешь себя?

Ты так привыкла быть удобной, что забыла, чего хочешь сама

Если откликается хотя бы одно, этот дневник написан для тебя.

✦

Отвечаешь на рабочие сообщения в выходные, лишь бы не показаться плохой.

✦

Отменяешь свои планы, чтобы быть для кого-то удобной и всегда свободной.

✦

Легко тратишь на других, а на себе замираешь и экономишь.

✦

Говоришь «да» из вежливости, когда внутри хочется сказать твердое «нет».

✦

Прячешь усталость и грусть за дежурной улыбкой, лишь бы никого не расстроить.

✦

Ждешь, что кто-то придет и наполнит тебя, и все равно чувствуешь себя пустой.

За такое удобство мы платим собой. Пора возвращаться домой.

что внутри

Мягкая работа, а не очередной марафон вины

Каждый день это немного теплой теории, мои личные инсайты и ровно три вопроса от сердца.

01

7 дней пути

Бережный маршрут возвращения к себе. Без спешки, в твоем темпе, по 15-20 минут в день.

02

21 вопрос

Терапевтичные вопросы, которые помогают расслышать свой настоящий голос среди чужих ожиданий.

03

Теория и инсайты

Тема дня простым языком: внутренний критик, границы, языки любви к себе, право на эмоции.

04

Аффирмация дня

Короткая опора на каждый день, к которой можно вернуться, когда снова начинает шатать.

05

Практики для жизни

Маленькие действия, которые легко вплести в обычный день и почувствовать разницу уже сегодня.

06

Личный компас

Дневник остается с тобой навсегда. Открывай свои записи, когда снова теряешь почву под ногами.

программа

Твои 7 дней возвращения к себе

Каждый день раскрывает одну тему и заканчивается тремя честными вопросами и аффирмацией.

1день

Встреча с внутренним критиком

2день

Выход из режима ожидания

3день

Деньги и право на «можно»

4день

Границы и отказ быть удобной

5день

Пять языков любви к себе

6день

Право на любые эмоции

7день

Моя надежная база

∞после

Жизнь с опорой внутри

По 15-20 минут в день. Пиши честно, от сердца. Никто, кроме тебя, этого не увидит.

День 1 Тема дня

Встреча с внутренним критиком

«Я выбираю быть на своей стороне при любых обстоятельствах»
Дневник самоценности

Начни путь к себе сегодня

  • ✓ 7 дней мягкой работы в удобном формате PDF
  • ✓ 21 терапевтичный вопрос плюс теория и инсайты на каждый день
  • ✓ Аффирмации и маленькие практики, которые остаются с тобой
  • ✓ Можно распечатать и заполнять от руки
  • ✓ Доступ навсегда. Возвращайся, когда снова нужна опора
1 190 ₽
2 290 ₽один раз, доступ сразу
Получить дневник перейти к оплате

Нажимая кнопку, ты соглашаешься с офертой и политикой обработки персональных данных.

честно

Подойдет ли тебе этот дневник?

Да, если ты 🤍

  • ✓ Устала быть удобной и постоянно подстраиваться под чужие ожидания
  • ✓ Теряешь свой голос в чужом шуме и хочешь снова его расслышать
  • ✓ Готова на мягкую честную работу с собой, по чуть-чуть, но регулярно
  • ✓ Хочешь опору, которая идет изнутри, а не от чужого одобрения

Пока нет, если ты

  • ✕ Ищешь волшебную таблетку, которая сработает без твоего участия
  • ✕ Ждешь, что кто-то другой проживет эту работу за тебя
  • ✕ Сейчас в тяжелом состоянии. Тогда сначала стоит обратиться к специалисту
  • ✕ Не готова быть честной с собой даже наедине с дневником
🤍

Это твоя безопасная территория

Дневник это пространство без оценок и спешки. Если после оплаты что-то не откроется или не дойдет, просто напиши мне, и я лично все решу. Я хочу, чтобы эта работа дошла до тебя так, как задумано, с заботой.

вопросы

Частые вопросы

Это PDF. Его можно распечатать и писать от руки, как тебе уютнее.
Хватает 15-20 минут. Без спешки: можно проходить день за днем или растянуть на пару недель. Дневник остается с тобой навсегда.
Сразу после оплаты придет ссылка для скачивания на указанную почту. Доступ остается у тебя, возвращайся к записям в любой момент.
Нет. Это бережный инструмент самоподдержки и рефлексии. Он хорошо дополняет терапию, но не заменяет работу со специалистом, особенно в тяжелом состоянии.
Чек-лист помогает увидеть, от чего пора отказаться. Дневник это следующий шаг: 7 дней работы и 21 вопрос, которые помогают не просто увидеть, а выстроить новую опору внутри.
Это цена одного похода в кафе за работу, которая остается с тобой навсегда. Если ты давно откладываешь себя на потом, это самый бережный способ наконец выбрать себя.
твой следующий шаг

Хватит откладывать свою жизнь на потом

Твоя настоящая свобода рождается, когда ты перестаешь ждать спасателя извне и понимаешь, что ты уже целая. Начни сегодня.

Получить дневник за 1 190 ₽ Доступ сразу после оплаты · формат PDF · остается с тобой навсегда
1 190 ₽дневник самоценности
Получить